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盘点老人跳舞健身需要注意的问题

来 源: 作 者:佚名 日期:2013-3-12 阅读:4124次

 

   跳舞健身可以说是非常多的,很多人认为跳舞对于健身和健康都有很大的好处,这没有错,但是跳舞要注意的问题也是很多的,不注意的话就容易导致一些危害的出现,这样的话健康的目标自然就打了折扣了,那么,需要注意的问题都是哪些呢?

  很多人都喜欢跳舞,但是盲目的人也有很多,不了解其中的注意事项,这样就容易导致一些小意外的出现,对此,下面的介绍您就非常有必要好好的了解一下了。

  1.不要到人过多的地方。

  老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞,应该选择空气流通、人员较少的舞场。

  2.不宜跳过于剧烈的舞蹈。

  老年人可以选择节拍小于每分钟100步的舞蹈,如扭秧歌、中快步舞、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈。

  3.跳15分钟要休息。

  跳之前要先做5~10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动,遵循先慢后快原则跳15分钟应休息几分钟,总时间控制在60分钟左右。

  4.不要饱腹起舞。

  很多老年人习惯在晚饭后马上出去跳舞,这样是不对的。饭后应休息40分钟左右,再开始跳舞。

  5.不要穿硬底鞋。

  硬底鞋弹性差,地面反作用力大,容易损伤小腿肌腱和关节组织。老年人跳舞时最好穿运动鞋。

  跳舞的一些注意事项您已经了解的十分清楚了,如果您喜欢跳舞,那么上述的这些问题一定要做到,不要让跳舞影响到您的健康,因为它是带来健康的,所以说,要注意一下禁忌问题,科学运动才能更加健康。

  温馨提示:希望上述的相关介绍能给你带来帮助,想要了解更多的老年人保健知识,请关注石家庄枫叶老年公寓

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