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听舒缓音乐,调整心率。

来 源: 作 者:佚名 日期:2014-4-17 阅读:2728次

  11.听舒缓音乐,调整心率。一些节奏舒缓的音乐能起到调节心率的作用。正常状态下,尽量保证心率在每分钟60下。

  12.慢吃少食,控制饭量。吃得慢时,通常也会吃得少。你可以换不常用的一只手使用餐具(如右撇子换用左手),控制吃饭的速度。此外,还可以使用小盘子来控制食量。一项研究表明,当人们用大盘子盛自助餐时,就会潜意识地尽量多盛。

  13.喝红酒时配菜,护牙。类似菜花这种比较脆的蔬菜,可以带走嘴里残留的红酒,并使牙齿变得更白更亮。

  14.自制冰泥袋镇痛。冰袋可以缓解疼痛的肌肉和膝盖、脚踝。将1/2杯水和1/2杯酒精混合后放入封闭的袋子,在冰箱冷冻2小时,使其变成软软的冰泥,而不是冻成冰块。

  15.赞美爱人,婚姻幸福。一项研究证明,不幸福的婚姻会使你得病的几率提高35%,并使你减少4年寿命。一个让婚姻更幸福的简单方法是,时常赞美你的爱人。美国国家健康统计中心研究发现,74%的幸福夫妻都反映,爱人曾取悦他们,并试图让他们开心。

  16.把食物切薄,减少热量摄入。日本健康食品研究协会发现,蔬菜切过后,会比等量没切过的蔬菜看上去大27%。所以,在希望控制食量时,可以将食物切成小薄片,误导感官,让你以为自己已经吃得足够多了,轻而易举达到减少热量摄入的目的。

  17.搓手捂眼缓解疲劳。将双手摩擦至发热,放在双眼上。轻缓的按压和较高的温度可以让眼睛得到充分放松。

  18.鼻孔涂凡士林,少吸入烟尘。如果你在一个灰尘或烟雾较多的地方工作,请在鼻孔里涂些凡士林,这可以防止你吸入过多的有害颗粒。

  19.用茶包辅助治疗口腔溃疡。把一个湿茶包敷在溃疡面上,可辅助治愈创面,因为茶叶里的丹宁酸能起到收缩剂的作用。

  20.环抱双臂,缓解手凉。当你觉得手指很凉,甚至麻木时,请环抱双臂,这个动作可以让血液流入手指部位,从而温暖你的手。

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